加速身体脱水

有些饮料中的咖啡因会加速身体的脱水过程，而碳酸饮料，因为添加人工甜味剂并含有咖啡因，比常规的含糖饮料更具危险性。长期饮用会导致大脑和肝脏都无法获得足够的糖，产生饥饿感，被迫动用现有的能量储备，由此产生了焦虑感。某些饮料中的酒精同样会导致身体脱水。水分从肾脏流失，并妨碍大脑的水分供应系统，使脑细胞进入脱水状态。

果汁代替水导致肥胖

果汁富含维他命，对身体有益，那么能否代替水长期饮用？答案很显然是否定的。现在超市出售的包装型的果汁，一般不是鲜榨果汁，维他命含量并不高；同时，果汁制作中添加的很多成分会影响肝脏功能，将糖分合成储藏脂肪，使人变得肥胖。

乳饮料不能给孩子补钙

专家提醒，乳饮料中通常含有辅料(如色素、甜味剂、乳酸、柠檬酸等)，如长期食用，不仅对儿童的胃肠功能有影响，还会影响孩子的健康成长。而如果将乳饮料和果汁混着喝，果汁会破坏牛奶中钙的稳定性，其添加的草酸、有机酸还会与牛奶结合，形成沉淀，不利于儿童消化。专家还说，乳饮料中添加果糖、糖精，还会引起膀胱癌，儿童不宜饮用。

碳酸饮料要少喝

首先，碳酸饮料中过高的糖分会引起肥胖，高磷会引起钙丢失。其次，碳酸饮料喝多了，会导致人体消化功能减退或紊乱，会出现消化不良、恶心、呕吐、中上腹隐痛、腹胀、腹泻等症状，严重者可出现心悸、乏力、尿多，久之可导致胃扩张、胃下垂等。因此患有胃及十二指肠溃疡的病人，不宜喝碳酸饮料，饮用后容易造成溃疡穿孔；而一些特殊人群如高血压、心脏病、糖尿病患者如果饮用碳酸饮料，还会使血糖、血压升高，使病情复发；另外婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女也最好不要喝。

凉茶饮料多喝无益

中医说，人体体质可分为阳性、平性、阴性，中药有寒热温凉之性，服用凉茶的目的在于调和阴阳。因此，对于阳性之体、已经上火之人才需要选择凉茶来预防与治疗。凉茶饮料打出的口号为降火，自然是针对体内的“火”，也就是“上火”之人才适合饮用。

体质为阳性者，如舌红少苔、五心烦热之人，其体质多为阴虚火旺，可适当喝凉茶。而体质为平性者，即阴阳平和的中性者，无需服用凉茶，或尽量少喝，喝多了会损伤脾胃之阳气，引发食欲不振、胃胀、腹泻等症。如果体质为阴性，脾胃虚弱、阳气不足者，如胃、十二指肠溃疡患者，或有平素一吹空调胃脘疼痛、腹泻倾向者，就不宜饮用凉茶。

婴幼儿的脾胃功能尚不健全，更不能过多饮用，否则会引发腹泻、消化不良等疾患。同时，老年人、经期妇女也不适宜饮用凉茶。

运动饮料要慎喝

体育科学研究所研究员表示，市面上的运动功能性饮料，没有运动时就没有必要饮用，运动量较大时可适当饮用。但因为运动饮料里含有葡萄糖、电解质等其他成分，并不宜一次性饮用过量。

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