作者：健康管理师培训 发布时间：2013-08-02 02:10
口臭导致夫妻及亲人对你敬而远之
生活中夫妻经常在一起说些悄悄话啊、近距离交谈聊天、及和亲人孩子在一起嬉笑打闹等等，本来是一件其乐融融的事，既增进感情又能，为生活增光添彩，但是，如果有一方有口臭，这氛围就不同了，在交流说话的时候这口气可是让大家着实感到厌恶，亲友便不再愿意跟你接近了，爱人、孩子也对你敬而远之了，久而久之，大家对你渐渐疏远，亲情也就慢慢变淡了，甚者吵架增多、感情有裂痕等等，发生感情危机，虽然不至于导致离婚，但是因为小小毛病而被亲人保持距离，也是一种感情摧残！
朋友之间沟通障碍，让人脉减少
在工作之余或是节假日闲暇之时，约上三五好友在一起，下棋喝茶、吃饭聊天、打牌娱乐、天南地北的海聊畅侃是常有的事，这都是大家习以为乐的生活一部分，但是如果你有口臭，在这样的场合让大家饱受口气的煎熬，逐渐朋友们就会跟你保持距离了，不愿意跟你一起玩了，甚至说谁谁谁有口臭，议论纷纷，大家还是离他远点吧，太难受了！大家渐渐疏远你，人际关系面越来越窄，这时，内心是否会感到有种说不出的尴尬和自卑呢？
工作中让同事远离了你
如果带着口臭上班，你会发现本来跟你关系不错的同事，越来越跟你有距离感，之前的沟通现在变少了，本来很器重你的领导，现在什么事都愿意委托你的同事去做了，一直跟你关系不错的，爱在闲暇时间找你交流的同事，现在可能见到你打个招呼而走了，之前经常合作的同事，现在跟你合作的事情越来越少了！同事、领导、上下级之间的关系越来越不那么融洽，最后可能让你感受到无形的重压，最终可能因为压了太大而辞职离开这样的氛围！
口臭的常见成因
凡此种种都是口臭惹的祸，那么口臭到底是怎么回事呢？主要两大原因：肺和呼吸道粘膜系统问题和肠胃代谢紊乱！呼吸道粘膜组织的如果缺乏相应的营养素濡养，或者受到细菌、病毒、自由基的侵扰，就可能发生粘膜损伤、坏死、溃烂，经常抽烟的人有口臭，很多都是因为吸烟导致自由基过多损伤肺和呼吸道粘膜，导致溃烂而导致口臭的，严重者可能会转为呼吸道癌变！肠胃代谢紊乱的原因，主要是肠道菌群失衡、便秘、胃肠道溃疡、食物滞留时间过长等，菌群失衡比较常见的是喝一些刺激性碳酸饮料，含纤维和低聚糖比较少，经常吃辛辣刺激性的食物，如辣火锅、麻辣米线、麻辣河粉、方便面等精细的、含纤维素少的食物等，都会导致肠道微生物菌群失衡、便秘而发生口臭，经常吃一些不卫生的路边烧烤、麻辣烫、烤串等食物，导致胃中幽门螺旋杆菌大量繁殖，损伤胃黏膜和小肠粘膜发生溃疡、溃烂也是口臭的成因，经常节食减肥导致营养不良，肠胃功能紊乱，蠕动无力而糟粕长时间在肠道内滞留，中医认为是於火内滞，导致便秘，大量滋生有害细菌，也是年轻女孩口臭的常见诱因！
一、合理膳食保持促进肠道健康预防和改善口臭
食谱推荐
早餐： 酸奶 煮鸡蛋 菠菜 花生米 醋溜白菜片 豆腐干 芒果 全麦馒头
菠菜快速焯水十五秒钟捞出，立即冷水降温，这样有利于保护大量水溶性维生
素的保存。热锅油温八成，加入姜末葱花煸炒，白菜片急火快炒，淋醋，加点
盐出锅即可。
推荐理由：
酸奶中的有益菌对于保持肠道微生态环境效果良好，促进有益菌繁殖，鸡蛋和豆制品中含丰富的蛋白质、矿物质、卵磷脂，促进肠道动力、帮助脂质代谢，菠菜是中的B族维生素和纤维素的良好来源，能增强肠道蠕动，改善便秘。大白菜中纤维也很丰富，能促进胃肠蠕动。全麦主食中也含有大量的矿物质、纤维，有效改善便秘。芒果中含有丰富的胡萝卜素可以保护粘膜组织，促进呼吸道及胃肠的粘膜损伤修复，预防和改善口臭。
午餐：糙米粥 蒜苔炒肉丝 凉拌菜（胡萝卜丝、小生菜、紫甘蓝丝、西红柿丁）
煮玉米 香菇炒蒜苗 水果拼盘（香蕉、苹果、雪花梨、）
推荐理由：
瘦肉丝是优质蛋白的良好来源，蛋白质是维持肌肉动力的原料，凉拌青菜中含有丰富的生物活性酶，是增强代谢的基础物质，可以降火清肠、凉血，丰富的纤维又能清肠道，玉米中含有丰富的烟酸可以增强抵抗力，抗压力！香菇是中医认为健脾去湿气的良好食物，能增强脾胃运化动力，促进肠胃蠕动和排便。水果中含丰富的可溶性纤维和低聚糖，可以帮助清理血液和净化胃肠道，中医认为梨为白色通肺经，可以养肺生津，去火，通便改善口臭！
晚餐： 牛奶银耳莲子粥 西芹百合 木耳白菜片 西红柿炒鸡蛋 蒜蓉拌茄丝
凉拌拼盘（西兰花、圆白菜、花生米、尖椒丝、小葱） 葡萄、猕猴桃、金桔
注： 把茄子蒸熟，大蒜拍碎放置十分钟，根据自己口味调汁拌在一起
推荐理由：
牛奶和鸡蛋是蛋白质的优质来源，修复机体损伤必须有蛋白致银耳中含多种有益多糖和纤维，有清血、清肠通便之效，中医认为银耳、百合都具养肺生津、益肺气而又能美肤的效果。大蒜在空气中氧化会自行合成大蒜素，是一种超强杀菌剂，可以有效杀死幽门螺旋杆菌，保护胃肠粘膜，熟西红柿中富含番茄红素，葡萄皮中含丰富的花青素，金桔中富含胡萝卜素，猕猴桃中含多种维生素和矿物质及多种生物活性抗氧化物，其协同作用可以有效抵抗自由基，保护粘膜组织免受损伤，同时也可以促进粘膜的修复。
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高级营养师
徐伟龙
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世健联金牌营养健康讲师特训营学员
（本博文是为《家庭医药》杂志撰稿，其他媒体引用请联系本人）
