作者：健康管理师培训 发布时间：2013-08-02 11:24
天性幽默的私企老板张先生这样自嘲，说自己的水龙头常“滴滴答答”，这是患有前列腺炎的男人所经历的痛苦与无奈。由前列腺炎症引起的尿频、尿急、尿不尽等种种身体不适的症状，已经严重影响了男人们的生活质量，甚至影响、危及夫妻关系和家庭的幸福。
在接待些男士营养咨询中，三高饮食调理、减压、抗压和应酬时保肝护肝是热门话题外，不少男士私下请教如何从饮食上保护前列腺。对于男性前列腺疾病，需要专业的诊治和治疗，但日常生活中多食用一些有利于前列腺健康的食物，也对保护前列腺有着十分重要的作用。营养学家研究发现一些食物含有的锌和番茄红素等有益物质，这能够有效保护前列腺，缓解前列腺疾病的症状，推荐以下三种蔬菜：
1. 西兰花——胡萝卜素之王
据一项相关研究发现，常吃西兰花的可以产生一种“抗癌因子”，从而有效保护男性免受前列腺癌的袭击。相关研究人员介绍说参加这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆，结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌因子”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。而且除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，也具有一定的抗癌效果，建议男性应该多吃。
2.番茄——色彩鲜艳的抗氧化的食物
番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，能够起到一定的预防前列腺疾病的作用。因此番茄也是一种男性不该错过的好蔬果，可以多吃一些。
3.菠菜——营养素齐全的蔬菜
记得小时候看过一个外国动画片叫做《大力水手》。在动画片里，主人公大力水手只要一吃菠菜罐头就会变得力大无穷，无所不能。其实菠菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，维生素的含量也较高，其中胡萝卜素、维C、维E是很好的抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老的作用。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是含铁高，能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从而能够提高男性性生活质量。
除上面介绍的蔬菜外，象含锌丰富的贝类和坚果类对保护前列腺也有一定的作用。男士们要想身体更强健，均衡的营养、健康的生活方式也非常重要。
均衡营养，健康生活。谢谢！
推荐阅读：【申仕莲】保护肝脏需要注意的细节
曾晓辉原创
世健联金牌营养健康讲师特训营学员
