作者：健康管理师培训 发布时间：2014-09-28 04:20
走路是一项安全、便捷、适合绝大多数中老年人的有氧运动。
双腿是人体的“承重墙”,人一生中的七成活动和能量消耗都要由它完成。同时,双腿还是人体的交通枢纽,一个人一半的神经和一半的血管在两条腿上,流淌着人体一半的血液,有人把其比喻为人的“第二心脏”。规律持恒的走路:抬头挺胸、步子大、步速稍快,出点汗,每天三四公里,45分钟左右。每天走路,可增强腿部和臀部肌力,提高肌群的协调性和防御抵抗力,减少扭伤和脚抽筋,强健骨骼和减少骨质疏松危害,维持心肺的健康状态,减少心肺疾病的罹患风险,提高氧吸收率。由此提高工作效率、延缓人体疲劳,促进代谢、消耗脂肪、有利减肥。另外,走路时会产生愉悦感,使人心绪得到安宁,有助睡眠。此外,走路还有益于思维敏捷,预防脑梗。
