作者：健康管理师培训 发布时间：2014-09-09 02:16
想想我们自己从生下来到今天，我们学了多少知识，从生下来到今天，小学和中学时期，我们学过数学、语文、化学、物理、英语等许多知识，到大学或其他专业技能学校学了很多其他知识，如医学、经济学、会计学、教育学等。可是你想，哪些知识是指导我们健康生活的？
什么是一个完整的人，专业地讲，就是人有三性，即生理性，心理性和社会性。通俗地讲，就是你的身体、心理和人际的关系。三性健康就是一个完整的人。
我这些年来，按理说，过平常的生活是没有问题的，但是每个人的健康是绝对不能忽视的，无论是穷人还是富人。有的人在职场拼搏，拼命赚钱，透支体力，还有的人醉生梦死，花天酒地，一旦躺在医院，得了重病，把一辈子的积蓄就要交给医院，有的甚至还不能挽回生命。我们身边许多人，有的经常大吃大喝，经常大肉大鱼，偏食挑食不以为然，久而久之，看着他们一个一个都成了将军肚，啤酒肚，高血压和高血脂还有高血糖悄然而至。再接下来就是更加肥胖，有的中风偏瘫，有的甚至猝死，对自己对家庭对社会都是无可估量的损失。这实际上就是没有做到很好的合理膳食。
有很多人从来不爱运动，每天就在麻将桌上过日子，熬夜是家常便饭的事。还有的人天天加班，就是一个工作狂，这样就会长期透支自己的体力和精力，很多慢性病就随之而来，极大地增加了家庭和政府的医药费的开支，严重影响了我国国民经济的快速发展，也极大阻碍了我国综合国力的发展。这就我们要适量运动的必要性。
随着我国改革发展，在收入、调资、住房等诸多方面存在收入上得巨大差别，存在分配不公等因素，有的人在心理上出现很大不平衡，有很多人都是对别人、对社会存在着嫉妒、攀比，造成了很大的精神压力和精神紧张，长期得不到缓解，最后导致很多都患上多种精神上得，心理上的问题。所以心理平衡是非常重要的。
我们国家卫生部今年发布的数据显示，目前，我国成年吸烟人数超过3亿，男性吸烟率达52.9%，居于世界前列。青少年吸烟状况不容乐观，现有13-18岁青少年吸烟者约1500万，尝试吸烟者超过4000万，青少年吸烟率达11.5%。由此而来我国肺病的人数越来越多，我国肺癌的发病率和死亡率一直呈上升趋势。在过去的30年中，我国高发癌症变化明显，肺癌死亡率由20世纪70年代位居癌症死因第4位，跃居2000年的第1位，上升最为明显。我国1973-1975年全人口及1990-1992年1/10抽样人口全死因回顾调查资料显示，肺癌死亡率自20世纪70年代的7.17/10万增至90年代的15.19/10万,升幅达111.85%，在所有恶性肿瘤中最高。其中男性死亡率由9.94/10万升至21.96/10万,上升了120.93%；女性由4.59/10万升至8.74/10万，上升了90.41%。这一时期，尽管肺癌高发地区多处于城市,但城乡肺癌死亡率均显著上升。
利用两次全国肿瘤死因回顾调查原始数据，以及中国疾病预防控制中心1991-2000年全国疾病监测系统有关肺癌死亡率的数据，经年龄标化后制图。结果显示，我国男性及女性肺癌死亡率由20世纪70年代到21世纪，呈持续上升的趋势（图1）。我们如何戒酒呢？有资料表明酗酒者的平均寿命较一般人群短10～15年。25％酗酒成瘾者会在开始酗酒后20～30年后死亡。也就是说约1/4的酗酒者会在40～50岁死于与酗酒相关问题，因为大部分酗酒者是在20岁前后开始酗酒的。近年来开始酗酒的年龄还有逐渐提前的趋势。在有些国家中学生酗酒已经成为非常普遍的现象。酗酒人群的死亡率较一般人群高15倍。根据美国的估算，酗酒者不到全美人口的百分之一，但每年直接死于酗酒的人就高达6000人。根据英国的估算，每年酗酒者的死亡率可高达16～30‰所以戒酒酒显得非常的重要了。
我们学习健康的四大基石，目的在于我们应该学以致用，不能明知故犯，要养成好的生活习惯，我得生活才会充满阳光和希望。（世健联健康管理师学员：胡孝海）
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