作者：健康管理师培训 发布时间：2014-09-03 03:15
很多妈妈都有生完宝宝后变笨的体会。打从怀孕开始就记忆力下降，生完孩子后更是感觉脑子不够用……这几乎是所有做过妈妈的人的体会。许多女性对此并未在意，充其量归因为“太忙了”、“休息不好”、“营养跟不上”之类。
在网络上的相关育儿论坛，你会发现一堆帖子。那些准妈妈或者年轻妈妈们大都有同样的感觉：以前脑子很机灵，记东西不费力，可自打怀孕开始就容易忘事儿，东西不记录下来回头就忘了，孩子出世以后也没有好转。如今也是大不如前，对于这种情况，妈妈们一般总结为“事情太多精力不够”、“主要关注家庭，与社会接触少了”等方面。
某医院教授做过这样一个测试。他当时和医院妇产科合作，选择了一批身心都很健康的孕妇，在怀孕3个月左右时，统一给她们进行认知功能的测试。这认知功能指的是人类的一些有意识的精神活动，包括对自己和环境的确定、感知、理解、判断，乃至完成复杂的数学计算、逻辑推理等等。换而言之，它表现了这个人的思维能力水平，如果认知功能低下，就可能表现为痴呆。
由于这批孕妇都是身心健康的女性，接受认知功能测试时的结果当然都很正常，然而在她们生完孩子后一个月内，教授又让她们做了一次同等难度的测试，却发现几乎所有女性的认知功能得分都下降了，虽然得分依然在正常范围内，但是相比生育前明显降低。换而言之，生完孩子后，她们的确变“笨”了。
据英国《太阳报》报道，根据一项为时五年的研究结果显示：生孩子确实会使妈妈的智力受到影响。研究小组对173对夫妇进行了测试，所有的妈妈在第二次测试时的智商成绩都下降了，普遍少了20分或者更多。
从营养学来看，妈妈们在怀孕过程中需要供给胎儿大量的营养，分娩过程中流失较多血液，随之也损失了大量营养物质。给宝宝喂奶，也会消耗妈妈体内大量营养。研究表明，食物不仅影响人的健康，还会影响人的情绪，左右人的思维能力。所以在怀孕前期和整个怀孕期及哺乳期，妈妈最好足量补充不饱和脂肪酸，如DHA以供给胎儿和婴儿正常的营养需求，同时满足自身的营养需求，这样才不至于生完宝宝后变笨。
孕期妈妈可以补充核桃、芝麻、花生等坚果类的食物，这些食物都含有大量的不饱和脂肪酸如：亚麻酸，供能脑部发育；同时补充海鱼类食物，海鱼含有大量的DHA（脑黄金）为脑部发育提供充足的营养。孕期和哺乳期每天需要300mg左右的DHA来维持身体的需要，正常情况下饮食中很难提供足量的不饱和脂肪酸，为了宝宝在胎儿期的正常发育营养需要及妈妈的日常营养需要，每天补充300mg的DHA，可以有效的减轻妈妈产后记忆力和思维能力下降，避免一孕傻三年。(世健联金牌七期讲师学员：李早阳）
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