作者：健康管理师培训 发布时间：2014-09-01 02:31
一、什么是交谊舞？
交谊舞又称教际舞，是国际上流行的一种群众性社交活动形式的舞蹈。交谊舞是人们沟通感情的一种形体语言，是任何语言无法代替的艺术，也是一种有益于身心健康的体育运动。交谊舞起源于欧洲、非洲，是在民间舞蹈的基础上逐渐演变而成的。如“波尔卡”、“华尔兹等。后又溶入拉丁美洲的阿根廷“探戈”、古巴“伦巴”、巴西“桑巴”，并逐渐在城市舞会中定型。自十六、七世纪起，交谊舞在欧洲发展成一种普通的社交方式。常跳的交谊舞有快华尔兹、慢华尔兹、探戈、伦巴、布鲁斯等，男女舞伴成对，在音乐的伴奏下翩翩起舞。交谊舞热情而不狂暴，抒情而不轻博。它既有“阳春白雪”的高雅，又有“下里巴人”的通俗，很受男女老青的喜爱。跳交谊舞是以舞姿来体现美的韵律，人们在优美的乐曲中消除疲劳，获得美的感受。举办交谊舞会，可以帮助人们消除异性之间不正常的心理因素，克服害羞和腼腆的心理障碍大大方方地参加社交活动，扩大生活领域和接触范围。特别是对于那些性格内向，不善于交际的青年人，交谊舞可以为他们创造广交朋友，提高交往能力的良好环境，尤其是信息化，网络化时代的今天，青年人更需要这样的良好氛围和环境。交谊舞又是一项很好的健美运动，它能活跃锻炼人体机能，促进神经和肌肉的活动能力，缓解精神紧张的亢奋状态。参加交谊舞活动，能使人精力充沛，情绪开朗，青春焕发，体魄健美。交谊舞活动可以培养人们的高尚情操，人们在正常的社会交往中能培养正确的伦理道德观念，学会严肃的思考人生。
二、跳交谊舞的五点好处：
(一)——有氧健身、全面运动
跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。
(二)——放松心情、释放压力
学跳交谊舞，既是运动，也是娱乐。在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。在娱乐中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情娱乐，一举两得。
跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪，优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令人心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力，提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信与活力。
(三)——体态优美、气质高雅
学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来会与众不同。
交谊舞训练的是一种气质：男性的自信，挺拔与绅士;女性的的端庄，高雅与美丽，通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质，风度翩翩、气质优雅，提升气质美内在美。
(四)——锻炼意志、坚持不懈
和众多健身项目一样，坚持才能胜利，跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心，“坚持数年，必有好处”，锻炼持之以恒的意志。我认识的好几位大姐是跳舞的爱好者，几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞，跳舞已成为生活的一部分，即使岁月流逝，个个性a格开朗，青春活力不减，充满自信，对生活充满激情与热爱。
(五)——提升修养、广交朋友
学跳交谊舞，多添一项社交技能，培养人们各方面的能力和修养，如风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在于人们的接触中如何彼此尊重、信任，做到落落大方，彬彬有礼，增强人们的文化修养。（世健联健康管理师学员胡孝海）
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