作者：健康管理师培训 发布时间：2014-04-01 05:32
冬去春来，天气干燥，时不时的，就雾霾偷袭，本身就刚从新年的氛围中走出来，大多人群脸上隐约还显现着一丝疲惫，几个红包，为新年的餐桌酒肉大战还暂留着一些印记。在刚过去的元宵佳节，吃汤圆儿的同时，有没有幻想着，脸蛋儿能像汤圆儿的皮儿那样细滑，光嫩。再看看这雾霾汹涌而来，皮肤怎样才能经受住这现实的考验。一场护肤战就要隆重上演。
皮肤的保护，绝不仅仅是洗面霜，护肤品就能胜任的了的，内部的滋养也是相当的重要。呵护皮肤需要内外兼修。
一、漂亮的皮肤是吃出来的。首先，提出的就是食物多样化。另外，一些人体比较容易缺的维生素矿物质也要注意补充。
1、五谷杂粮很奇妙；中国居民膳食指南，推荐我们饮食以谷类为主，粗细搭配。谷物中碳水化合物，蛋白质本身就与人体细胞膜的完整性密切相关，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促肠道蠕动，预防便秘。谷皮中存在的维生素B族，属于水溶性维生素，能调节新陈代谢，促进细胞生长和更新，从而维持皮肤的健康。
2、水果蔬菜是个宝；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的维生素和人体的必须矿物质。Va具有维持皮肤粘膜完整性，减轻皮肤粗糙，干燥；Vc可增强机体免疫力，预防感冒，在美容方面有美白，抗皱的作用。
3、多喝开水非常好；本身三大产能营养素在被人体消化吸收的同时都会消耗大量的水分，在这儿年味儿还未消，饭量也不少的时候，也是需要更多的喝水的。再加上春季气候干燥，室内外温差大，暖气，空调的“烘烤”等，都会加速体内水分的流失，直接的表现在皮肤上，“干燥”。那么除了建议的健康成年人一天1200ml的饮水量外，一定要再根据个人体质去喝水。
二、健康的皮肤外层保护少不了。在日常生活中，皮肤要经受外界环境的考验。比如日晒，风吹，污浊的空气，粉尘，以及花粉。特别对于一些敏感体质的人群，可能对于各种外界的刺激，表现的症状也不同，那么对于特殊的天气，应该怎样防护。
1、早晚洗脸，清洁皮肤。一天两次清洗面部，去掉皮肤上沾覆的灰尘，使皮肤毛孔保持清洁。需注意的是不要过多次数的去洗，这样会使皮肤表层的角质细胞过多的脱落，大大降低了皮肤的防御能力，和锁水能力，还使皮肤内部的水分大量丢失，及易干燥。
2、皮肤防尘不能疏忽；阴霾的天气，空气里飘浮着各种对人体有害的化合物和颗粒物，直接接触皮肤的话，就可能堵塞毛孔，引起毛囊炎症，出现粉刺，过敏。严重的还会对皮肤造成其它伤害。那么在环境恶劣的天气，一定要戴口罩，蒙沙巾之类的。回到家中还要及时用温水进行清洗，保持清洁。
3、特殊体质，警惕花粉过敏；因为花粉不仅存在花上，靠风力传播的花粉就飘荡在空气中，对于一些过敏性体质的人群，也是一种煎熬，很容易就会造成皮肤骚痒，红肿的发生。因此要做好特殊的装备，比如戴口罩，蒙面。对于花更只能远观不可近玩。
4、正确的作息，使身体循环畅通；一般喜欢熬夜的人，经常会出现黑眼圈，皮肤暗黄，长皱，憔悴。需要调整正确的作息时间，加上适量的运动，保持良好的心情，让体内运行畅通。肌肤自然美丽。
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