作者：中国健康管理师网 发布时间：2015-09-17 04:37
全球经济危机，节约之风重启，过健安康活的日子变成时尚，找准规则，可以让你又健康又节约的吃。
1. 让你的食物“高兴”起来
生果、蔬菜、谷类、豆类等都归于有利于身心的悦性食物，各种肉类归于慵懒食物，长时间食用悦性食物，身体的器官会无比畅通，进而神清气爽。
2. 自制生果饮料，告别废物饮料
节约的开端，最主要的是养成一种良好的饮食习惯，远离废物饮料，是对自己健康的负责。
3. 精美小食取代油多腻味的晚餐
晚上6点往后，不宜过多进食，这时的胃肠道的消化能力会弱一点，可以吃一些易消化的凉菜、菜粥，或是一些清淡汤水和生果作为晚餐，睡前不再进食。
4. 向日餐学习
午饭带寿司，总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料，脂肪含量低，蛋白质含量高，是世界公认的健康食品。
其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠，配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟!
5. 大超市买实惠，小超市买新鲜
大超市的商品促销比较频繁，而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。
6. 吃海鲜去批发市场
海鲜批发市场，新鲜实惠，吃一顿海鲜饕餮盛宴的痛快岂是星级酒店能比?
7. 用促销食品做私房菜
结合家人口味，制订一套健康营养又经济的家庭食谱，用促销打折的食品根据食谱烹调。
8. 农家饭堂代替高级餐厅
即便是粗茶淡饭的农家饭也是香甜可口，再有绿意盎然，闲云野鹤的田园风光作伴，难得的清静自在。
9. 聚餐就在家里
吃吃聊聊，坐坐躺躺，嬉笑打趣，促膝谈心，情谊更深。
10. 享受种植的快乐
从盼望结果实的日子里体会这个时代里很陌生的种植生活。
