作者：中国健康管理师网 发布时间：2015-03-04 10:58
这几天柴静的雾霾记录片《穹顶之下》深深震撼了中国人的心灵，短短两天时间《穹顶之下》在主流媒体视频播放量达到2亿次，让大家清晰的看到自己的生存的环境，污染给我们的生活带来怎样的灾难。一句这是我和雾霾的私人恩怨，印在了我们的心中。而对每个生活在雾霾中的国人来说，这不仅仅是私人恩怨。
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日前，中国社科院联合中国气象局发布《气候变化绿皮书》，报告称雾霾天气影响健康，除众所周知的会使呼吸系统及心脏系统疾病恶化等，还会影响生殖能力。近些年来，随着空气质量逐渐恶化，雾霾天气现象出现频率越来越高，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。
在此种极端天气中，应怎么做才能减少对身体危害？吃什么才能提高免疫力？针对这些问题，《健康管理师岗位培训教材》中早有提及，让我们一起来回顾一下。
一、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。
二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。
三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
六、补钙、补维生素D，多吃豆腐、雪梨等。
环境保护是一个大问题，而健康却是跟我们的生活息息相关，我们能做的非常有限。但是，我们可以少抱怨，自愿、自觉地站在一起，从日常生活中的小事情开始，提高健康意识学会健康管理，选择改变并坚持下去，保护好自己和我们爱的人。
明日播报，各类人群对于雾霾防护知识，老年人、儿童、室外作业人员、孕妇、慢性病人、专业用嗓人士该如何防护雾霾？如果您身边有这类人士，别忘了关爱他们，敬请关注！
