作者：中国健康管理师网 发布时间：2014-03-20 05:57
长期以来，人们对交通事故的发生多限于超速和酒后驾车，据调查发现，造成交通事故还有另一个重要因素就是开车时打盹或犯困，所以开车打盹或犯困也成了一个很大的公众安全隐患，睡眠质量的好坏与我们息息相关。2014年3月21日，将迎来第14个“世界睡眠日”，此次世界睡眠日中国的主题为：健康睡眠，平安出行。
现在正是春暖花开之际，而俗话说“春困秋乏”，春困其实是一个正常的现象。到了春天，随着气温的升高，皮肤上的毛细血管和气孔逐渐舒张，身体表面的血液循环开始活跃，全身的血液供应量比冬天明显增多。如此以来，春天可以流入大脑的血液供应量逐渐减少，大脑的氧气供应量相应减少，从而导致脑神经细胞的兴奋性降低，所以就容易犯困。
春季到来时，北京世健联高级健康管理专家在此建议大家，要多吃一些碳水化合物含量比较高的食物，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物，让大脑补充能量，减少春困。一般碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。在高级健康管理技能实战班上，不仅带大家如何有效计算各类膳食摄入量，各类慢性病的膳食搭配，中医食疗，中医保健等，更会教你如何四季健康养生。
缓解春困，还有很重要的一点就是早餐必须吃，早餐在一天当中起着至关重要的作用，因为前一天的晚餐到第二天的早餐之间至少有12个小时，如果不吃早餐，大脑得到的能量就不够，会反映迟钝，很容易犯困。春季比较干燥，多喝一些水，或者做一些运动，，保持空气的流通也有助于缓解春困。赶走瞌睡虫，让我们保持健康的精神状态，高效的工作状态，当然更要随时关注我们的健康和安全。
世健联第三期高级健康管理《中医调理》专业技能实战班3月28日开班
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