我们在湖北的人，深深感受到世健联家人们的关心，朋友们的惦记，请大家们都放心，新型冠状病毒肺炎，并不可怕，我们有信心，有恒心，有毅力战胜它。可怕的是健康素养的低下，不知该如何正视疾病，在病毒面前乱了阵脚，健康管理师汪昱臻从父亲居家隔离治疗，她运用中医，西医，营养综合调理恢复健康的过程中，总结出心得如下：

1.注意脾胃功能的维护，能吃饭抵抗力都会逐渐增强，可以备霍香正气水，如有乏力，腹胀，腹泻可早期服用。

2.吃好饭，均衡营养，坚定康复的信念，多休息，少去医院交叉感染，在家躺着总比躺ICU病房强，相信身体强大的自愈修复能力。

3.不恐慌，不造谣，不过分悲观，注意家中老人的防护，照顾好，心情好，饮食好，共同抵抗疫情。

相信在我们大家共同努力下，阴霾终将过去，风雨之后，总会有彩虹！

2、科学用药，健康管理师在行动

  “冠状病毒肆虐的这些天，我们小区自我隔离的邻居们，互帮互助，从传播最新资讯到防范措施、从搜寻物资到资源共享，每收到一条分享信息，内心就涌出一股暖流”来自西安世健联的健康管理师学员王菁给我们分享道，对于从事西安市卫生系统慢病专干多年的健康管理专家来说，给予居家隔离的人们，尤其指导慢性病人的科学用药，避免大家在这段时间，迷信谣言，盲目跟风，乱吃、错吃各种药物，引起更大的麻烦和添乱。

    面对疫情，商铺停业了，餐馆停业了，学校停课了；公交停运了…… 只有药店还在坚持营业，为老百姓提供健康服务。世健联学员、咸阳市众安堂连锁药店董事长安莉郑重承诺：相关药品绝不涨价，免费发放口罩！抗击病毒疫情，众安堂与您同行！作为一名健康管理师，她尤其是关心居家自我隔离的市民，率领全体员工在微信群和公众平台，积极为大家宣传科学防控相关知识和科学合理用药指导。  

3、心理疏导，健康管理师在行动

      当前环境下对武汉人来说，心理上除了恐惧估计还有孤独，如集体开窗唱国歌，一是展现对党和政府的感谢和信任，还有就是相互安慰和相互取暖。恐惧的伤害往往比疫情本身更可怕，所谓恐惧，是因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应，严重者往往带有报复心和破坏性。所以健康管理师第一时间要让大家认识恐惧，面对恐惧和战胜恐惧。来自武汉的健康管理师张正才说，消除恐惧是居家防控的关键所在。对于因新冠状病毒感染肺炎失去亲人的家庭，对于从死亡线上抢救回来的曾经感染肺炎者，对于那些还一直处于恐慌情绪的人们，怎么帮助他们走出情绪困境，浙江温州的健康管理师赵旭利用心理咨询工作室一直在努力帮助大家。

       世健联学员，健康管理师、卫健委心理治疗师蒙欢，长期致力于心理工作一线，应对本次疫情，联合陕西妇联、民政部门成立 《暖聚计划 --疫情心理支持小组》。她说：“我们可以通过线上进行沟通，对他们进行最好的心理疏导，让他们知道没有人抛弃他们，那么，这一场战役是在温暖中前行。”她还建议，根据的每个人自己的爱好，开展一些室内娱乐活动，放松紧张的心情：如唱歌跳舞、琴棋书画等。借这个机会，家人难得相聚这么长时间，多交流多沟通，互相鼓励多学习，一起看看电视，释放压力与恐惧，战胜困难和病魔，做好自己就是最大的正能量。

      作为健康管理师的省级行业组织，中共陕西省健康管理行业促进会党支部与西安家和萨提亚心理教育学院，组织开展《党旗引领 用心关爱 家和疫情防控暖心公益行动》。旨在以被隔离的社区和家庭为单位开展心理支持和心理援助工作。疫情当前，健康教育、疫情防控知识传播、心理健康管理不容忽视，针对隔离在家的相关人员，对于他们出现的焦虑、恐慌、烦躁、无助等心理应激反应给予心理支持。帮助其稳定情绪，和睦家庭，唤醒广大人民群众的心理健康管理意识，为打赢疫情攻坚战助微薄之力。

4、膳食指导，健康管理师在行动

      在家宅着，并不意味着你需要毫无节制的饮食，忽视对身材的重视。反而在家宅的期间，我们一定要防止体重增加。健康管理师、注册营养师蔡晓红医生指出，居家隔离观察人员按时制备每日餐食，要努力做到食物多样，三餐定时定量、合理分配能量和营养素，营养均衡。努力做到每天摄入富含优质蛋白类食物，包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果；每天多吃新鲜蔬菜和水果。主动饮水，每天不少于1500ml。主动身体活动。同时开通线上临床营养科，免费咨询健康营养问题，并推荐老人、儿童、孕妇等特殊人群每日膳食能量和参考食谱。

  “战胜疫情就得提高免疫力，提高免疫力就得合理膳食”来自河南的健康管理师张留娟分享。因为是居家隔离，尤其是亿万家庭同时自我隔离，如果暂时出现食材紧缺，就得根据家里仅有的资源自行搭配一下，蛋白质的补充如果肉类缺少，可以补充植物蛋白，比如豆类，花生类，果仁类，蛋白质补充充足了，免疫力就上来了，其次是果蔬类，在家可以吃简单的素食，蒸，拌，煮，这些少油，对身体也好，让身体减负这个时候也是个机会。

      健康管理师颜新雅告诉大家，首先一定要尽量补充蛋白质和碳水化合物，（鸡蛋，土豆等薯类），没有的话可以熬浓米汤喝，增强体质，补充能量，多吃果蔬，其次在这个特殊时期一定不要吃寒凉食物（特别是慢病人群），多吃温性食物，多喝温开水。现在政府每天都能往超市定时输送，确保日常生活物资。我担心的是自我隔离期间，现在一天到晚，就是吃喝拉撒睡，避免暴饮暴食，还有营养过剩或营养失衡现象严重。

5、室内运动，健康管理师在行动

      居家隔离本月以来，对于运动空间只有客厅、卧室、厕所和厨房的老百姓来说，在家的室内运动锻炼必不可少。可以做八段锦、太极拳、扩胸运动，睡觉之前泡泡脚。在家也可以常按足三里穴、大椎穴、风池穴、百会穴、也可站桩培补元气。这样的话，可以提高自身免疫力，可以防病抗病。健康管理师陈宇哲说，我身为一名健康塑型教练，也要为大家尽义务，每天在群里和朋友圈推送一组适合在家里做的“健康塑型运动操”。

     健康管理师吴建乐，龙都太极馆馆长，太极拳职业教练。他说：作为一名健康管理师，在这个特殊时期应该利用所掌握的专业知识为国家分忧为百姓消灾，积极响应国家防疫政策，推迟节后开馆时间，减少接触，切断可能的传播路径；身体力行，启动太极的线上教学和全方位的健康生活指导。

      来自湖北恩施的健康管理师胡佳燕，疫情来临，响应国家的号召，待在家里，努力做好管好自己，并号召朋友们一起贡献自己的爱心，涓涓细流，小爱汇大爱！还有通过微信，微信群传播健康知识，也分享了自己在家怎样增强抵抗力的一些小方法，比如多喝姜茶，做第八套广播体操，多静心冥想等等，帮助大家情绪更稳定，避免或减少恐慌。“适量运动，不一定非要跑出去跑步，在家建议可以进行适当的有氧运动，或者做家务也是一种锻炼，搞好家庭卫生是关键”来自世健联四川校友会会长王琨博士的分享。

6、健康教育，健康管理师在行动

      这几天看到很多求救的人住不进医院，对于那些一点健康知识都没有的人就像被困在了荒岛，如果有人指导也可以在家做中医养生调理加营养调理，等待住院或者自行康复，这个时候越是恐慌体质会越差，越是有健康知识和健康指导的就越强。健康管理师王菁说，毕竟同一环境下有人感染、有人无恙！同一治疗方案，有人治愈、有人离世！病毒肆虐只是一时，而要面对健康提升个体抵御力，却是一世！

     各微信群里各大公众平台，以不同形式宣传健康知识。濮阳市健康管理学会会长姚彦阁，世健联濮阳分院院长，自武汉封城之日开始，连夜开通免费在线课堂《咱家名师》，带领学会全体健康管理师不断传播科学的防控防慌知识，春节在家自我隔离期间，夜以继日的进行在线科普，成了永不消失的电波，每天工作16小时以上！

      三亚市营养学会会长吴仕铭，第一时间率领学会专家和健康管理师会员开展线上健康科普知识分享和传播如何预防病毒感染知识。山西省健康教育专家韩旭娟，太原市健康教育专家苗红英，晋城市健康教育专家杜建英利用线上平台，免费向医务工作者和大众开放。还有陕西省健康管理行业促进会、河南健康管理师协会、保定市健康管理行业协会、河南濮阳市健康管理学会、河南南阳市健康管理学会等各地行业组织在平台上发布防控措施和健康知识。

7、每个家庭培养一名健康管理师

     在全民防抗新冠疫情阻击战中，各地健康管理师也表现出非常积极和踊跃的行动，大家都希望在特殊时期，能为社会和国家贡献点自己的力量。可毕竟不像护士和医生那样有专业的组织和平台，统一性和协同性发挥很强大的价值和作用。虽然各地方也成立了健康管理师协会和健康管学会等组织，区域性和地方性所局限，人员比较分散，力量较为单薄，不能满足非常时期的极端需求，往往只能在各个岗位默默的奉献，发声的力量很小很弱，所被社会的需求没有充分发挥出来。

     世健联魏跃院长说，我们需要有更多健康从业者和科普工作者及时站出来，澄清谣传谬误，普及防疫知识，用事实击败讹传，用科学击碎谣言。保持科学理性的态度，客观地认识疫情、科学地预防疫情、有效地防控疫情，我们就能为打赢疫情防控阻击战注入更多正能量。

     这次抗击新冠状病毒感染肺炎疫情，充分暴露出大众健康素养低下，医务人员和健康管理师严重不足。在当前全民自我居家隔离时期，即使再多的医务人员和健康管理师也不能同时满足亿万家庭的需求。为了防止2003年“非典”和2019年“新冠”再次来袭，重蹈覆辙。加强健康教育，培养大批健康管理服务人才，是防控阻击战全面胜利后第一件重要的事情。

      健康素养，教育先行：健康中国，人才先行。这是投资小，见效快，一劳永逸的事情，说到底提高全民健康素养最好最有效的方式，就是为每一个家庭培养一名家庭健康管理师。