第四天是健康管理必需懂得的中医养生。由我们可爱的左龙艳老师授课。左龙艳老师主要从中医养生、九型体质、食疗养生三个方面讲解了健康管理和我国传统中医的关系。左龙艳老师讲解到中医讲究五行即金、木、水、火、土，在人体分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡，五脏调和，健康以及气血旺盛方能维持。并且五行虚弱在中医中相对应的就是亚健康状态。

　　第一：金对应肺，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时就需要养肺了。肺最强时间:7:00~9:00,肺最弱时间：21：00~23：00。强肺关键词：润。可多吃让肺强健起来的食物。如百合，可润肺止咳。白萝卜、白木耳、中医养肺食疗法：罗汉果茶、秋梨膏。木对应肝，肝开窍于目，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、眼睛近视等症状时，就需要养肝了。肝最强时间：1：00~3：00，肝最弱时间：13：00~17：00.强肝关键词：舒。

　　第二：肝怕劳累，肝气最弱的时间一定要注意休息。中医养肝法：食疗：取灵芝、女贞子、黄芪、刺五子各适量制成茶包，开水冲泡饮用。水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、头发大量脱落等症状，就需要养肾了。肾最强时间：5：00~7：00，肾最弱时间：23：00~1：00.强肾关键词：藏。调节不良情绪，把控得当自己的情绪，发行量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开，中医养肾法吃鱼最为助肾。火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、甚至心前疼痛等症状时，就需要养心了。心最强时间：11：00~13：00，心最弱时间：21：00~1：00.强心关键词：养。

　　第三：如有需要耗神思考的工作，可利用中等时间进行，此时心力最强。中医养心法：按压肚脐。土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。脾最强时间：9：00~11：00，脾最弱时间：19：00~23：00.强脾关键词：补。脾弱者可把午饭时间提前到11时，此时脾气时最旺，消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。中医养脾法：隔姜艾炙：用姜片将艾炷和穴位隔开施炙，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。左龙艳老师还教我们十二经络与穴位的关系。重点突出的讲解了九型体质与食疗养生的关系。九型体质：平和体质、气(血)虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质、特禀体质。左龙艳老师最后讲解的食疗养生是她讲得最精彩绝伦的地方。让我们所有的学员获益菲浅。

　　第四：左龙艳老师通过九宫图形象的说明了人体的九型体质对应所需要的养生食疗方法和种类。主要通过食物的四性：寒、热、温、凉。还有食物的五味：酸、辛、苦、甘、咸五味。来相对应的调养九型体质。平和体质的食疗调养原则：膳食平衡，食物多样化。来分了四个调养方案。

　　调养方案一：五谷杂粮;气(血)虚体质的食疗调养原则：健脾益气的食物。调养方案：谷类食物一般能起到强壮益气的功效;阳虚体质的食疗原则：通过温阳、状阳、通阳入手，辩证膳食。调养方案：食用补阳的食物和少量性味温暖的蔬菜;阴虚体质的食疗调养原则：应多吃些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为主。

　　调养方案二：选择矿物质石丰富的食物;痰湿体质的食疗原则：以温暖肺、脾、肾为主。调养方案：多选用具有健脾作用的主食;湿热体质的食疗原则：可选用具有清热利湿的食物。调养方案：选择谷类食物和清热祛湿作用的蔬菜;瘀血体质食疗原则：选用洗血化瘀作用的食品。

　　调养方案三：主食多选用性味甘平之物，少食寒凉之物;气郁体质的食疗原则：选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。调养方案：选择可以健脾胃的食品有利于改善体质的食品;特禀体质的食疗原则：为益气固表，调养先天，培补肾精肾气。

　　调养方案四：尽量避免发生过敏性食物和保持室内清洁。左龙艳老师教会了我们中医养生的具体方法，是我们此次世健联行程的最大收获之一。非常感谢世健联!不但让我们知道了健康管理师就业前景还让我们学到了很多知识感谢左龙艳老师!